calcula tu peso ideal.


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Qué observas??
Cuántos años tienes?
Cuántos hijos tienes?
Tus padres, hermanos o hermanas tienen tendencia a engordar?
Cuando haces régimen, pierdes peso con facilidad?
Eres propensa a retener líquidos?

El peso ideal,
un equilibrio duradero.


Propio de cada persona, el peso ideal es aquél con el que nos sentimos bien, el que necesita nuestro cuerpo para estar en forma y buen estado de salud. Conocerlo es indispensable antes de comenzar cualquier dieta. Para aclarar más el concepto, diremos que es el peso que se puede alcanzar sin tener que perder el buen humor ni la salud, y que podemos conservar con facilidad.

Calcula el tuyo!

Se suele utilizar el índice de masa corporal (IMC) para determinar si existe o no un exceso de peso. Este índice es el cociente entre el peso expresado en kilogramos y el cuadrado de la altura de la persona expresada en metros. Teniendo en cuenta esta relación, se considera sobrepeso una cifra del IMC por encima de los 25 kg/m2 y se hablaría de obesidad cuando el IMC estuviera por encima de los 30 kg/m2. El IMC, es decir la relación entre el peso y la talla, es una buena referencia aunque no determina con total exactitud el peso ideal de una persona ya que, como muchos especialistas reconocen, también hay que tener en cuenta otra serie de factores. Así, por ejemplo, un atleta puede tener un IMC elevado debido a que presenta una gran masa muscular, lo que a su vez se traduce en un peso elevado, sin que eso signifique que esté obeso. A continuación una tabla que expresa mejor la relación entre el IMC y su clasificación de acuerdo a los valores tomados.


Clasificación de la Organización Mundial de la Salud del estado nutricional de acuerdo con el IMC
Clasificación IMC (kg/m2)
Valores principales Valores adicionales
Bajo peso <18,50 <18,50
     Delgadez severa <16,00 <16,00
     Delgadez moderada 16,00 - 16,99 16,00 - 16,99
     Delgadez leve 17,00 - 18,59 17,00 - 18,59
Normal 18,5 - 25,99 18,5 - 22,99
23,00 - 25,99
Sobrepeso ≥25,00 ≥25,00
     Preobeso 25,00 - 29,99 25,00 - 27,59
27,50 - 29,99
     Obesidad ≥30,00 ≥30,00
          Obesidad leve 30,00 - 35,99 30,00 - 32,59
32,50 - 35,99
          Obesidad media 35,00 - 39,99 35,00 - 37,59
37,50 - 39,99
          Obesidad mórbida ≥50,00 ≥50,00